運動指針

厚生労働省によって策定された運動指針は、健康を保ために必要な運動量のはかり方や指針を示しており、

メタボリックシンドロームの予防が目的とされます。ここでは生活活動の内容をメタボリックシンドローム予防の運動になると位置づけており、スポーツやジョギングでなくとも通勤通学の歩行なども運動に含んでいます。意図的に激しく体を動かさずとも、日々の生活に運動をしているという考え方です。一日だけの激しい運動より、毎日継続して一定の運動を続けることが、メタボリックシンドロームを改善するためには必要です。運動をする余裕のない人や、毎日の生活で疲れ切って運動などできないけれどメタボリックシンドロームは防ぎたいという人はどうすればいいでしょう。無理なく運動量を増やすためには、生活の中で活動する部分を広げるところから始めましょう。運動指針ではオフィスワークや立位も運動に含めており、炊事や洗濯も体を動かす行為であるとしています。
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